Waarom je lichaam soms eerder ‘nee’ zegt dan je hoofd.
Je lichaam weet eerder dan jij wanneer het genoeg is. Durf te vertragen.
We kennen het allemaal wel. Je denkt dat je alles aankunt. Je hoofd zegt: “Kom op, nog even doorzetten, het lukt wel.” Maar je lichaam… je lichaam wilt niet. Het voelt alsof het alles wat je doet opeens te zwaar wordt. Je energie is laag, je hoofd voelt wazig, je lichaam is gespannen. Het kan zomaar zelfs zijn dat je last hebt van hoofdpijn, maagklachten, of ’s nachts wakker worden met piekergedachten.
Als je dit herkent, ben je niet de enige. Vele vrouwen lopen rond met dit soort signalen, vooral in een wereld waarin we continu moeten presteren, plannen, rennen en voldoen aan verwachtingen. En toch, luisteren we vaak niet naar deze signalen. We plannen door of negeren onze signalen. Maar waarom zegt je lichaam soms eerder ‘nee’ dan je hoofd? En hoe kun je dit herkennen en gericht aandacht aan besteden, zodat je niet in een burn-out of chronische stress belandt?
Ik wil je graag uitleggen wat de reden zijn waarom je lichaam soms eerder de rem indrukt dan je hoofd, hoe je de signalen kunt herkennen en hoe je stappen kunt zetten naar herstel.
Het lichaam als waarschuwingssysteem
Ons lichaam is een geweldig systeem dat constant signalen uitzendt over hoe het met ons gaat. Stress, overbelasting, vermoeidheid, of emotionele spanning laten zich zien in fysieke uitingen.
Wanneer je hoofd zegt “ik kan dit nog wel”, dan is dat vaak je rationele brein dat denkt in oplossingen, planning en doorzetten. Je lichaam denkt anders: het registreert elke fysieke, emotionele en mentale stressprikkel en geeft signalen om je te beschermen.
Voorbeelden van lichaamssignalen:
Chronische vermoeidheid ondanks genoeg slaap
Spanning in nek, schouders of rug
Hoofdpijn, migraine of pijn in je lichaam
Hartkloppingen of snelle ademhaling ( paniekaanvallen)
Darm- of maagproblemen
Overgevoeligheid voor prikkels zoals licht, geluid of sociale druk
Deze signalen zijn: je lichaam dat ‘nee’ zegt. En op een gegeven moment zijn ze meer op de voorgrond, dan de stem in je hoofd. Terwijl jij misschien denkt dat je alles onder controle hebt, zegt je lichaam: “stop, dit is te veel.”
Waarom je hoofd door wil gaan
Het is belangrijk om te begrijpen waarom we vaak blijven doorgaan, ook als ons lichaam dit niet meer kan (uitgeput is).
Het prestatiedenken
De maatschappij waar wij in leven beloont doorzettingsvermogen. Als je hard werkt en alles goed regelt, voel je erkenning. Hierdoor negeren we makkelijk de signalen van ons lichaam.Gewenning
Wanneer stress normaal wordt in je leven, leer je het te zien als normaal. “Het hoort erbij”, “anderen doen het ook”, “ik moet dit nog afmaken”. Je lichaam protesteert nog steeds, maar je hoofd vindt dit normaal.Emotionele patronen
Vele vrouwen hebben een innerlijke stem die zegt dat ze moeten presteren om geliefd, succesvol of goed genoeg te zijn. Dit innerlijke drukmechanisme kan ervoor zorgen dat je rationele brein blijft doorgaan, zelfs als je lichaam roept: “stop!”. Het zijn je overtuigingen die hier zwaar in de weg zitten.
Hoe je lichaam ‘nee’ zegt voordat je hoofd het doorheeft
Wanneer je lichaam een grens bereikt, gebeurt er iets in je zenuwstelsel. Stresshormonen zoals cortisol en adrenaline stijgen, je hartslag verhoogt, je ademhaling versnelt en je lichaam bereidt zich voor op een ‘fight or flight’-reactie.
Langdurige stress leidt tot een overactief zenuwstelsel, wat zich uit in zowel fysieke als mentale klachten. Soms voel je een subtiel signaal, zoals lichte spanning of vermoeidheid, maar vaak zijn de signalen sterker en harder: pijn, uitputting, slapeloosheid, mentale klachten of zelfs chronische problemen.
Belangrijk om te weten: je lichaam kan jou niet voor de gek houden. Het vertelt je exact hoe veel of hoe weinig je aankunt, ook al wil je hoofd anders.
Waarom we deze signalen vaak negeren
Het grootste probleem is dat we signalen van ons lichaam vaak niet serieus nemen. Waarom?
We hebben geen tijd om stil te staan. Onze levens zijn volgepland, en rust wordt vaak als “luxe” gezien of als iets wat we "moeten verdienen".
We weten niet hoe we moeten luisteren. Veel vrouwen zijn gewend om te overleven in plaats van te luisteren naar hun eigen energie. Het is belangrijk om te leren inwaarts te gaan.
We nemen gevoelens niet serieus. Vermoeidheid of spanning wordt vaak weggelachen met “het hoort erbij”.
Maar hoe langer je deze signalen negeert, hoe sterker ze terugkomen, tot het punt dat je lichaam letterlijk stopt. Dat kan een burn-out, overspanning of chronische klachten tot gevolg hebben.
Leren luisteren naar je lichaam
Gelukkig kun je leren om de signalen van je lichaam serieus te nemen, zodat je niet pas stopt als het te laat is. Hier zijn een paar stappen:
Neem dagelijks 5 minuten om te voelen hoe je je fysiek voelt. Zijn er spanningen, pijn, vermoeidheid? Waar in je lichaam voel je het?
Benoem de signalen. Door het benoemen van wat je voelt, geef je jezelf erkenning. Bijvoorbeeld: “Ik voel spanning in mijn schouders, mijn lichaam vraagt om rust.”
"Slowing down" en ruimte geven. Wanneer je lichaam ‘nee’ zegt, geef jezelf toestemming om even te vertragen. Dit kan een korte pauze zijn, een wandeling, of zelfs een dag vrij nemen.
Herstellen in plaats van doorzetten. Het is belangrijk om herstel een prioriteit te maken. Dit kan door slaap, ontspanningsoefeningen, gezonde voeding en bewuste beweging.
Grenzen stellen. Leer nee zeggen tegen extra verplichtingen, verwachtingen of sociale druk. Grenzen zijn geen luxe, maar een noodzakelijke vorm van zelfzorg.
Waarom het herkennen van deze signalen zo krachtig is
Wanneer je leert luisteren naar je lichaam, gebeurt er iets moois:
Je voelt je energieker, ook al doe je minder.
Je stressniveau daalt omdat je preventief handelt in plaats van te herstellen wanneer het te laat is.
Je voorkomt dat kleine klachten veranderen tot ernstige stress of burn-out.
Je krijgt een beter gevoel van controle en eigen regie over je leven.
Kortom, luisteren naar je lichaam is de sleutel om van overleven naar écht leven te gaan.
Hoe ik vrouwen help om weer te luisteren naar hun lichaam
Mijn aanpak combineert:
Bewustwording van stressbronnen
Het reguleren van het zenuwstelsel
Praktische tools en oefeningen om je energie terug te winnen
Het creëren van een leven op eigen tempo, waarin jouw energie en welzijn centraal staan
Het mooie is dat dit niet betekent dat je alles moet stoppen of je leven drastisch moet veranderen. Het gaat erom dat je bewust kiest voor rust en energie, zodat je op een manier kunt leven wat 100% bij jou past.
Start vandaag met luisteren naar je lichaam
Wil jij leren hoe je jouw lichaam weer serieus neemt voordat het te laat is? Wil jij ontdekken hoe je stresssignalen herkent en hoe je op een effectieve manier energie en rust terugkrijgt?
Dan nodig ik je uit voor een ( tijdelijk gratis) Kennismakingsgesprek met mij.
Dit is jouw kans om te stoppen met negeren en te starten met luisteren. Want jouw lichaam heeft het al lang gezegd: het is tijd om ‘nee’ te zeggen tegen overbelasting en ‘ja’ tegen jezelf.
👉 Plan hier een belletje in met mij. Samen kijken we wat heb beste bij jou situatie past.
Met liefde,
Fleur
